Stres, yoğun çalışma saatleri, kötü beslenme ve genetik faktörler başta olmak üzere pek çok etken, yaşam süresini kısaltabiliyor. Ancak gelir düzeyi ve stres yönetimi yüksek ülkelerde, bu durum tam tersi şekilde ilerleyebiliyor. Akdeniz tarzı beslenme ve düzenli egzersiz alışkanlıklarının da yaşam süresi üzerinde olumlu etkileri olduğu biliniyor. İşte yaşam süresi en uzun 5 ülke:
Monako, yaşam beklentisinin en yüksek olduğu bölge olarak öne çıkar. Ortalama yaşam süresi 89 yıl civarındadır. Monako, yüksek gelir düzeyi ve dünya çapında tanınan sağlık hizmetleriyle de adından söz ettiren bir prensliktir. Modern hastaneler ve iyi donanımlı sağlık altyapısı, yaşlıların daha uzun yaşamasına olanak sağlar.
Monako’da genel olarak maddi geliri yüksek bireyler yaşar. Bu nedenle Monako halkı için sağlıklı beslenme ve stres yönetimi oldukça önemlidir.Japonya, yaşam beklentisi açısından dünyada en uzun ömre sahip ülkelerden biridir. Ortalama yaşam süresi 84 yıldır. Japonlar daha çok sebze, balık, deniz ürünleri ve pirinç gibi sağlıklı gıdalarla beslenir. Özellikle balık tüketimi, kalp hastalıkları ve bazı kanser türlerinin riskini azaltır.
Japonlar, günlük yaşamlarında hareket etmeye özen gösterirler. Uzun yürüyüşler ve bisiklete binmek gibi alışkanlıklar, sağlıklı yaşamın bir parçasıdır.İsviçre’de ortalama yaşam süresi 83 yıl civarındadır. İsviçre, yüksek gelir seviyesi ve organize sağlık sistemi ile ön plana çıkar. İsviçreliler düzenli olarak egzersiz yapar ve fast food gıda tüketiminden kaçınırlar.
İsviçre’nin temiz havası ve doğal güzelliklerinin de uzun yaşam süresi üzerinde katkısı büyüktür.Singapur, Asya’nın en yüksek yaşam beklentisine sahip ülkelerinden biridir. Ortalama yaşam süresi yaklaşık 83 yıldır.
Singapur halkı; taze sebzeler, deniz ürünleri ve az yağlı proteinler içeren sağlıklı bir diyet uygularlar. Asya mutfağında yaygın olan bu beslenme tarzı, kalp hastalıkları riskini azaltır.İspanya da ortalama yaşam süresi 83 yıldır. Ülkede yaygın olan Akdeniz diyetinde; zeytinyağı, balık, sebzeler ve meyvelerle zenginleştirilmiş bir beslenme rutini uygulanır. Akdeniz diyeti; kalp hastalıkları ve diyabet gibi kronik hastalıkları önlemeye destek olur.Düzenli olarak taze sebze, meyve, deniz ürünleri ve tam tahıllar tüketmek, kalp hastalıklarını ve diğer kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir. Akdeniz diyeti gibi beslenme düzenlerinin uzun yaşamla ilişkili olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.Düzenli egzersiz yapmak, bağışıklık sistemini güçlendirir, kalp sağlığını iyileştirir ve kas-iskelet sistemini korur. Ayrıca, zihinsel sağlık üzerinde de olumlu etkileri vardır. Aile, arkadaşlar ve toplumla güçlü bağlar kurmak da stres seviyelerini düşürür ve yaşam memnuniyetini artırır.